Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I z tym właśnie mam problem. Wiem że już raczej nie urosnę, takie geny, jednak mam pytanie czy wzrost bardzo bd mi przeszkadzał w ćwiczeniach na siłowni? Aktualnie ćwiczę w domu z tego poradnika http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ;-) Jednak mam zamiar wybrać się na siłownie, jednak trochę "przeraża" mnie to że tam [...]
[...] chodzi o moją aktywność jest to 12k-15k kroków dziennie. 3x treningi piłkarskie 1,5h-2h duzo opiera się tutaj na bieganiu oraz na ćwiczeniach dynamicznych oprócz tego w domu ćwiczę fbw 3-4x w tygodniu po 30minut. Dodam ze jakies 2 miesiace temu skonczylem redukcje z 68kg na 55kg (trwała ponad pol roku) obecnie trzymam mniej wiecej zero [...]
[...] achillesa. Ale od początku: Gram od prawie 5 lat w siatkowke halowa, ale co roku w wakacje z kolegami gramy tez na plazy. W tym roku nie bylo inaczej. Wczoraj po powrocie do domu z plazowki poczulem ze przy wspieciach na palce boli mnie sciegno (tylko prawa noga, lewa w porzadku). Bol taki silny nie jest, ale to troche nie pokojace. Gramy od [...]
[...] kobiet ktore nie maja zbytnio czasu na to zeby chodzic na silownie a chca schudnac... Dokladniej chodzi mi o przyklad i taki rozklad posilkow jakie powinna jesc kobieta ktora chce spasc z wagi.W gre moga wchodzic jeszcze cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu bez zadnych sprzedtow. Z gory dzieki dla najlepszego wykonawcy sog. "Nie ma ze boli!!!"
Witam. To pierwszy mój post. Mam 18lat, ćwiczę od około 2lat z przerwami. Wcześniej oprócz odżywek białkowych brałem HMB, CreaMass i mono. Aktualnie w domu posiadam: Ultimate Nutrition Horse Power, Olimp mono creatine mega caps 1250, Activita HMB 1250, Trec Nutrition creatine cm3 1250, białko Syntrax Matrix, i witaminy Vita-min plus Olimpu [...]
[...] turnieju. jest to dla mnie bardzo ważne i wiem że mam szanse. i tu moje pytanie jak zacząć nad formą pracować?? od tygodnia wychodze grać poza treningiem gdy tylko mogę. w domu ćwiczę hantlami i taką sprężyną. ćwicze trochę łydki.ograniczyłem tzw. fastfudy,chipsy,paluszki,białe pieczywo i słodkie napoje typu cola,ale coś mi sadeło nie za bardzo [...]
Witam kolegów od 2 tygodni ćwicze w domu. Mam ławke gryf prosty łamany i sztangielki oraz obciażenie 90kg. Jestem osobą o średniej budowie ciała ale niestety mięsień piwny dość duży więc postanowiłem przeżucić się na diete i tu jest problem bo po 2 dniach czuje się dobrze ale podczas treningu nie mam siły zrobić 3x10 wyciskania sztangi na ławce [...]
A więc tak. Mam w domu 1 kg gainera i 300 g kreatyny. Trenuje na siłce jakiś rok i nie zalezy mi żeby być przypakowanym tylko żeby trochę jeszcze siły nabrać i masy. Teraz mam 191 cm i 81 kg. Siłke mam 3 razy w tygodniu wtorek, piątek i sobota, a treningi siatki poniedziałek, środa, czwartek. Czy trening siatki traktować jako trening siłowy (na [...]
[...] Pozdrawiam bukal1916 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 86 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa i siła(Głównie masa) Staż treningowy na słowni: brak, w domu czasem bez planu treningowego Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 7,5 [...]
Mam taki mały problem. Zacząłem cwiczyć kulturystyke jak miałem 16 lat. Zrobiłem sobie swoją siłownie w domu poniewaz nie mam dostepu do profesionalnej. Nie cwicze systematycznie to jest moja wada. Mam 18 lat i przy wzroscie 1.80 cm waze 90kg chociaz tego nie widac. Gdy cwicze na siłowni to poprawia mi sie siła ale take i waga. Poprostu tyje jak [...]
[...] również może także się uda wzmnocnić 'górę' oraz co nieco kg zrzucić ;-) Poniewaz w tym temacie jest zielony, chcialbym zebyscie pomogli mi w doborze sprzętu, żeby zrobić w domu taką 'mini' siłownie. Na allegro wyszukałem coś takiego http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-a27-i1946556867.html Nadaje się? Czy znajdzie się coś [...]
[...] O to moja dieta Śniadanie 2 jaja kurze 2 kromki chleba szklanka mleka 2 Śniadanie kanapka z serem żółtym Posiłek 3(Przed treningowy) 1-2 banany Posiłek 4(Po Treningowy) W domu jakaś zupka lub co tam mamusia upichci Kolacja 1 Jajo kurze 2 kromki chleba Według kalkulatora moja zapotrzebowanie na białko-180g Węglowodany-180g Tłuszcze- 110g [...]
Posiadam w domu kapary w occie czy ktoś jest w stanie mi powiedzieć coś o nich czy są zdrowe a i do czego można je dodawać bo nie mam zielonego pojęcia. Przy okazdji chciałem zapytać o ogórki ;) głównie chodzi mi o kiszone i konserwowe jak to jest z ich wartościami i które lepiej (czy też częściej jeść). Będę wdzięczny za odpowiedź.
[...] na czczo, bo nie chce spalić tłuszczu bo mam 10% bf a taki poziom mi odpowiada ale chce poprawić wytrzymałość. Czy może coś zjeść żeby zapobiec trochę katabolizmowi? W takim wypadku co mogę zjeść szybko strawnego biorąc pod uwagę to że mam mało czasu. Czy może coś wypić? Wstanę o 7:20 pobiegam, o 8:00 już będę w domu i przygotuje się do szkoły.
Elo...mam 15 lat i chcialbym troche przybrac na masie ale bez zadnych ozywek itp...Nie moge chodzic na silke i niemam tez w domu zadnego sprzetu a do wakacji chcialem chodziaz troche przybrac.Niewiem co robic napiszcie mi moze co mam zrobic PROSZE Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
[...] sylwetki.Mam 170 cm wzrostu i 54 kg. Każda próba przytycia kończy się zwiększeniem cm w brzuchu. Chciałabym "poszerzyć" górną część,problemem są też chude ramiona, okolice barków.Ogólnie jak widać wymiary biustu/talii/bioder są na podobnym poziomie .Od czego mogłabym zacząć trening w domu? /SFD/2020/6/11/88ca45377a784f7381dd46361417e705.jpg
Witam czy w mielcu znajduje się sekcja boksu w mielcu? ponieważ trenuje sam w domu ale chciałbym zacząc trenować pod okiem trenera. Informuje od razu że w gogle nic nie znalazłem. Pozdrowienia
[...] regularnie siatkę, ale przestałem i jestem załamany swoim wyglądem. Chciałbym zrzucić ok 10 kg i 15 cm w pasie Liczę na pomoc w zakresie ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu ( mam do dyspozycji hantle, drążek choc na razie to mogę sie na nim tylko powiesic i bardzo lubię biegać, co już zacząłem robić), a co do diety to żeby było to coś [...]
[...] zamykam z węglami i tłuszczem różnie często mniej. Moja aktywność na dzień dzisiejszy to rehabilitacja po stosunkowo świeżej artoskopi rzepki więc ćwiczę 1-2 razy dziennie w domu ale bez cardio i 2 razy w tygodniu z rehabilitantem po 1,5h i wtedy mam zazwyczaj 10 minut rowerka i 10 minut bieżni 3,5km/h przy 6° więc też bez szału spalania. Czekam [...]
Witam ;) Moglby ktos ulozyc mi plan na rzezbe? Cwicze w domu, mam lawke z modliteniwkiem, wyciag, prase do nog, sztangi i sztangielki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: zaczynam silownie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
